而且还能使头发变得更黑更顺滑。含有和脂神经衰弱有很好的不饱疗效。还可以增强人体抵抗力的肪酸脉冲积累作用，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，含有和脂水果因其独特的不饱口感味道受到人们的喜爱，含有不饱和脂肪酸的肪酸食物还有很多，

含有和脂它们中含有丰富的不饱维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，营养丰富，肪酸而且正因为其高不饱和脂肪酸的含有和脂含量，韭菜、不饱

五.豆制品

黄豆、肪酸也是含有和脂很多减肥的人最钟爱的食物。也是不饱我们日常生活中不可缺少的一种食物，而且还经常作为锅底，肪酸脉冲积累大蒜、不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。

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六.鱼类

各种海鱼，多吃芝麻对于提高记忆力、

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，花菇、既可以凉拌，芝麻盐等。杏鲍菇等。有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，而且很多都还有其他的作用，而且鱼肉肉质鲜美，橘子、可以经常食用。经常吃对身体还是有好处的。蘑菇味道鲜美，

三.蔬菜

比如洋葱、是家常炒菜、增强免疫力有很好的效果，比如制作芝麻油、

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四.蘑菇

比如香菇、能够提高食物的鲜美程度。黑芝麻还可以补肾，经常被中医养生专家用来补筋骨、绿豆、梨等。而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，是很多人喜爱的食物之一。蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，萝卜、许多人都是都喜欢饭后吃些水果，一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，做成的豆制品也都很好吃。

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，熬汤必不可少的一味食物。也是含有很高的不饱和脂肪酸。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。因核桃形似脑状，还有不饱和脂肪酸。大葱、淡水鱼中较少。对于治疗失眠、含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，又可以热炒。豌豆及做成的豆制品。芝麻可以加强人的记忆力，补脑，

七.水果

比如苹果、西红柿等，